SØVNGUIDE

Guide og enkle råd til at skabe et bedre sovemiljø

SOV BEDRE - MED NATURENS HJÆLP

God søvn er en af de vigtigste faktorer for vores sundhed og velvære. Alligevel oplever mange mennesker problemer med at falde i søvn eller vågner flere gange i løbet af natten.

Ofte skyldes det ikke kun stress eller tanker
- men også temperatur og fugt i sengen.

UldDynens materialer skaber naturligt optimal søvnkomfort, med temperatur regulerende, åndbar og naturligt selvrensende samt tørt og roligt søvnmiljø.

Læs mere om vores naturlige leverandører

DEN RIGTIGE TEMPERATUR TIL GOD SØVN
Kroppen falder naturligt i temperatur, når vi skal sove.

Hvis vi bliver for varme eller kolde, kan det forstyrre søvnen.
Den ideelle temperatur i
soveværelset ligger typisk omkring:
- 16–19 °C
Et sovemiljø der kan regulere varme og fugt hjælper kroppen med at finde ro. Materialer som uld er særligt interessante, fordi de naturligt kan:
- regulere temperatur
- transportere fugt
- skabe et stabilt sovemiljø
UNDGÅ OVEROPHEDNING, GIFTSTOFFER OG MIKROPLAST
Mange oplever at vågne om natten fordi de bliver for varme.
Det skyldes ofte:
- syntetiske materialer
- dyner der holder på fugt
- dårlig ventilation
Når kroppen sveder, forstyrres søvnens dybe faser.

Materialer der kan absorbere fugt og samtidig ånde, kan derfor gøre en stor forskel. Bedre end dun og fjer da fugt afvisnings og husstøvmider og bakterier ikke kan overleve i uld. Søvnhygiejne skaber ro.
SKAB RO I SOVEVÆRELSET
Søvn handler også om mentalt miljø.
Et roligt soveværelse hjælper kroppen med at slappe af.
Gode råd:
- dæmpet lys om aftenen
- undgå skærme før sengetid
- rolige farver og naturlige materialer
Mange oplever, at naturmaterialer som træ, bomuld og uld skaber en mere rolig atmosfære.