Denne guide er tilpasset dem, der kæmper med søvnbesvær, stress, hormonelle forandringer, uro i kroppen, kolde fødder – eller blot har brug for en naturlig pause.

1. Skab et beroligende aftenritual

Et varmt bad, dæmpet belysning, urtete og skærmfri tid hjælper kroppen med at forstå, at natten nærmer sig. Små gentagelser hver aften kan skabe stor ro.

2. Giv kroppen ro

Vejrtrækningsøvelser, meditation, blid musik og lette stræk hjælper nervesystemet med at slippe dagens spændinger og lande blidt.

3. Sov med naturens materialer

Når du sover med uld og bomuld, får kroppen hjælp til at holde en stabil temperatur natten igennem. Et køligt soveværelse, mørke gardiner og god ventilation fuldender miljøet.

4. Vær venlig ved dit sind

Tankemylder dæmpes ved at skrive tanker ned eller notere tre ting, du er taknemmelig for. Søvn handler ikke om at præstere – men om at give sig selv lov til at hvile.